こんばんは。
今日はよく晴れて風も少しあったので、洗濯物がよく乾きました。
３年ほど前に未経験からインドアテニスを始めました。
週1回のペースで通っています。なかなか思うようなサーブを打てませんが、
それなりにラリーが続くようになり、全身の筋肉が鍛えられるので満足です☺
今日はテニスの日だったので、朝からしっかりご飯を食べていたのですが、
レッスンの前半30分程が経過したぐらいに急に体の力が抜けて倒れそうになりました。
慌てて、休憩を取ること。
休憩中に年上の女性コーチが話しかけてくれたのですが、
その方は普段から物凄くパワフルでひ弱な私にとって憧れでした。
生まれつきの体質が違うから私はパワフルになれないと思い込んでいました。
が、そのコーチが「女性は鉄分大事ですよ！私も鉄分がないとヘロヘロになります」と。
え、テニスだけでパワフルさを保っているんじゃないんだ！当たり前ですが、私にとっては衝撃！
普段から「鉄」を取るように意識されていて、ヨーグルトなんかも鉄分入りをチョイスされているとか。なるほど！
帰り際に鉄入りの栄養ドリンクをいただきました♡ これ、しっかり鉄の味を感じるよ～～。
ちなみに、女性30～49歳の1日の鉄分接種基準はこんな感じ。
▽▽▽
月経なし 推定平均必要量5.5mg 推奨量6.5mg
月経あり 推定平均必要量9.0mg 推奨量11.0mg
上のドリンク1 本あたり鉄分は5.0mg。半分程カバーできそうです。
私も「鉄」をとる意識を持って、少しパワフルな女性になりたいなと。
ではでは。
