先週、肩こりが酷く整形外科を受診しました。
その結果、1か月間（４回）のリハビリを受けることに…。
今日がその初回でした。接骨院は1度経験ありますが、リハビリは人生初です。
リハビリ内容
女性トレーナーが担当してくれました。
初回の為、痛みのある腕を上下左右に動かして、痛みの程度・痛みの出方を細かくチェック。
慎重に痛みの原因を探している印象。
左右の腕の開く角度を定規で測ってくれたり、自分の体の特徴に気付かされることも。（予想外に柔軟でした）
次に肩、鎖骨、背中をほぐしながら、痛みの変化や深呼吸の深さなども確認していきます。
この時点では、ちょっと、接骨院と比べて物足りない印象。
気付き・アドバイス・改善方法
リハビリが終了したら、気付いた事とアドバイスをもらえます。
気付き：肩甲骨の間の部分が、とても硬い
アドバイス：首が前に出ないよう姿勢を正す＆運動（←前回の主治医のアドバイスと同じ）
改善方法①：肩を動かす＆万歳のポーズ
肩の動かし方は、肩に手をあてて回すと、肩側のアプローチが強くなるため、
手は下ろすor少し曲げた状態で肩甲骨を意識しながら肩を回す。
改善方法②：深呼吸
呼吸で肩甲骨の硬い部分を動かせます。
呼吸の深さの目安は、鎖骨の下に両手を置いた時に手が大きく動くぐらい。
呼吸が浅いと自覚していたので、姿勢に加え呼吸も意識しないとです。
診療費
リハビリ時間は15分程で1,680円でした。
今回は、「リハビリテーション総合実施計画書」の作成代が含まれた為、少し高くなったそうです。
病院の診療報酬を算定するための重要書類で、月１回作成されます。
次回は書類作成代が減るので、診療費を比較したいと思います。
感想
接骨院はダイレクトに痛みにアプローチしてくれますが、
整形外科のリハビリは、痛みの原因を調べて、正しい姿勢やストレッチで改善の手助けをしてくれる場所と感じました。
症状が肩こりなので、動かし方を教えてもらったら終了で良いかなと。ただ、体との向き合い方を学べるので、残り三回は通います。
今日の甘やかし
古くからある地元の果物屋さんのクレープ「バナナホイップ」。
三角ではなく、四角形。ホイップクリーム少なめでお願いしてもこのボリューム。
お皿にあるのは、ハーフサイズ。
最後まで有難うございます。
また投稿します。ではでは。
